第4集 – 「菜肉魚」三餸一湯話咁易

野生粉葛赤小豆粟米湯

材料:
大野生粉葛 – 半个 (切块)
赤小豆 – 1把
粟米 – 1条(切段)
鯽魚 – 1条
瘦肉 – 1块(出水)
马蹄 – 6-7粒
陈皮 – 2片
扁豆 – 2把
密枣 -3粒

做法:
1。平底锅放油烧热放进几片姜爆香。放进鯽魚煎至表面金黄。
2。水滚后把所有材料(除了鱼)放进锅里。
3。鱼煎好后再放进汤里。盖上盖煮90分钟以上。

 

 

梅子蒸排骨

材料:
排骨 – 1碟
梅子 – 2粒
白醋 – 1茶匙
甜面酱 – 1汤匙
红尖椒 – 1条(切片)
糖 – 1汤匙
生粉 – 1茶匙
油和水 – 少许
蒜头 – 4粒

做法:
1。在一大碗里放进甜面酱和梅子搓匀。加入白醋和糖。搓匀后倒入排骨继续搓匀,加入生粉。加一点油和水搓匀
2。把排骨倒入蒸盘里,放进蒜头和红尖椒。
3。蒸25 分钟即可。

 

 

鮮蠔烙

材料:
小生蠔 – 1碟(注:如果中或大生蠔就把它切小块)
鱼露 – 少许
番薯粉 – 3汤匙
葱 – 半小碗(切粒)
芫西 – 少许
鸡蛋 – 4粒
辣椒 – 1条(切碎)

做法:
1。小生蠔加番薯粉
2。另一碗里打入鸡蛋,打散。
3。把2。倒入1里。加进鱼露,再加入葱,芫西,辣椒。搅拌均匀。
4。把部分3。倒入预热好的平底锅煎熟。
5。重复4把剩余的面糊都煎熟。完成。

 

 

上湯杞子浸枸杞

材料:
杞子 – 1汤匙
枸杞 – 1大把(取其叶)
上湯 – 1杯
鸡蛋 – 1粒
瑶柱 – 约1碗 (洗干净用水浸泡至软,留其水)
蒜头 – 约10瓣

做法:
1。平地锅加油把蒜头爆至金黄。
2。倒进上湯和瑶柱水。放进枸杞和杞子。加入酒和麻油。把菜煮软后把菜上碟留其汤在锅里。
3。把瑶柱倒进汤里煮一煮。如果汤太多可一加一点点生粉水勾芡可是千万不要太稠,因为有蛋浆。
4。把蛋打散后倒入3。搅拌均匀。在把汤汁淋在枸杞上。完成。

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